Оглавление:
Физиологические причины временного дискомфорта
Топ-3 ошибки при выборе ортопедической подушки
Метод адаптации 3-7-14
Топ-3 ошибки при выборе ортопедической подушки
Метод адаптации 3-7-14
Порой наши покупатели жалуются на то, что на ортопедической подушке сначала неудобно спать, а потом неудобно спать без нее. Мы решили разобраться в этом вопросе.
Физиологические причины временного дискомфорта
1. Мышечная память и нейропластичность
Исследование Берта Х. Джейкобсона (Оклахомский университет) еще в 2002 году показало, что для перестройки нейромышечных связей требуется 14−21 день. Наши проприорецепторы (специальные датчики в мышцах) привыкают к определенному положению, создавая «шаблон» сна.
2. Изменение биомеханических параметров
Обычные подушки создают угол 15−20°
Ортопедические модели обеспечивают 10−12°
Эта разница в 5−8 градусов существенно меняет нагрузку на позвоночник.
3. Перераспределение давления
Исследования показали, что материалы с эффектом памяти (как в подушках Nottelle) снижают давление на мягкие ткани на 32% по сравнению с традиционными наполнителями.
Исследование Берта Х. Джейкобсона (Оклахомский университет) еще в 2002 году показало, что для перестройки нейромышечных связей требуется 14−21 день. Наши проприорецепторы (специальные датчики в мышцах) привыкают к определенному положению, создавая «шаблон» сна.
2. Изменение биомеханических параметров
Обычные подушки создают угол 15−20°
Ортопедические модели обеспечивают 10−12°
Эта разница в 5−8 градусов существенно меняет нагрузку на позвоночник.
3. Перераспределение давления
Исследования показали, что материалы с эффектом памяти (как в подушках Nottelle) снижают давление на мягкие ткани на 32% по сравнению с традиционными наполнителями.
Топ-3 ошибки при выборе ортопедической подушки
1. Ошибка высоты
Для сна на спине: 8-10 см.
Для сна на боку: 10-14 см.
2. Несоответствие жесткости
При остеохондрозе оптимальна средняя жесткость - это примерно 55-65 единиц по шкале ILD (подушки Nottelle сделаны из пены жесткостью 55 единиц)
3. Игнорирование анатомии
Качественные модели имеют:
Анатомический валик для шеи
Углубление для головы
Поддержку трапециевидных мышц
Для сна на спине: 8-10 см.
Для сна на боку: 10-14 см.
2. Несоответствие жесткости
При остеохондрозе оптимальна средняя жесткость - это примерно 55-65 единиц по шкале ILD (подушки Nottelle сделаны из пены жесткостью 55 единиц)
3. Игнорирование анатомии
Качественные модели имеют:
Анатомический валик для шеи
Углубление для головы
Поддержку трапециевидных мышц
Метод адаптации 3-7-14
✓ Дни 1−3: 30−60 минут дневного отдыха
✓ Дни 4−7: Чередование через ночь — ночь на ортопедической, ночь на привычной.
✓ Дни 8−14: Полный переход
✓ Дни 4−7: Чередование через ночь — ночь на ортопедической, ночь на привычной.
✓ Дни 8−14: Полный переход
Когда все же стоит обратиться к специалисту?
Если у вас диагностированы какие-либо заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата, консультация специалиста перед покупкой ортопедической подушки строго обязательна.
Если в целом вы здоровы, то консультация необходима если:
Важно: Качественная ортопедическая подушка никогда не должна вызывать острую боль. Легкий дискомфорт в первые дни — норма, но сильные болевые ощущения указывают на неправильный выбор.
P. S. Для объективной оценки эффективности ведите дневник сна: фиксируйте качество отдыха, болевые ощущения и общий комфорт. Это поможет подобрать идеальный вариант.
P.P.S Мы уже работаем над созданием такого дневника сна, не пропусти анонс в нашей группе Вконтакте.
Если в целом вы здоровы, то консультация необходима если:
- Дискомфорт сохраняется >21 дня
- Появились новые симптомы (головокружение, шум в ушах)
- Есть признаки миофасциального синдрома — болезненное состояние мышц, при котором в мышечной ткани образуются уплотнённые триггерные точки, вызывающие локальную и отражённую боль, ограничение движений и вегетативные симптомы (если нужно более простое объяснение: это когда в мышцах появляются болезненные «узелки», от которых боль распространяется в другие области тела.)
Важно: Качественная ортопедическая подушка никогда не должна вызывать острую боль. Легкий дискомфорт в первые дни — норма, но сильные болевые ощущения указывают на неправильный выбор.
P. S. Для объективной оценки эффективности ведите дневник сна: фиксируйте качество отдыха, болевые ощущения и общий комфорт. Это поможет подобрать идеальный вариант.
P.P.S Мы уже работаем над созданием такого дневника сна, не пропусти анонс в нашей группе Вконтакте.